【助産師監修】母乳不足＆夜泣きに悩むママへ！30代女性に優しいオーガニックハーブティー
「最近、母乳足りてるのかな…？」「夜泣きで毎日ヘトヘト…」。初めての育児に奮闘する30代のママさん、毎日お疲れ様です！東京都のマンションにお住まいのあなたも、きっと同じように悩んでいるのではないでしょうか。読書やカフェ巡りが好きで、おしゃれな生活を楽しみたい気持ちもあるけれど、今はInstagramで育児アカウントを眺めるのが精一杯…そんな状況かもしれませんね。
今回は、そんなあなたのために、母乳不足や夜泣きといった産後の悩みを優しくサポートしてくれる、オーガニックハーブティーについて、助産師監修のもとご紹介します。ぜひ、日々の育児にちょっと一息つける時間を取り入れてみませんか？
産後のママを悩ませる２大問題：母乳不足と夜泣き
赤ちゃんが生まれてきてくれた喜びも束の間、ママを待ち受けているのが、母乳不足と夜泣きという2つの大きな壁です。
1. 母乳不足：不安と焦りの原因
「赤ちゃんがちゃんと飲めているのか」「体重は増えているのか」など、母乳不足に対する不安は、多くのママが抱える悩みです。特に初めての育児の場合、母乳の出具合や授乳のタイミングなど、分からないことだらけで、焦ってしまうこともありますよね。
2. 夜泣き：睡眠不足との戦い
赤ちゃんが夜中に泣き出す夜泣きは、ママの睡眠を容赦なく奪います。「いつになったら落ち着くんだろう…」と、出口の見えないトンネルに迷い込んだような気持ちになることもあるでしょう。睡眠不足は、体力的にも精神的にもママを疲弊させ、産後うつにつながる可能性もあります。
なぜオーガニックハーブティーが良いの？３つのメリット
そんな悩めるママにおすすめしたいのが、オーガニックハーブティーです。なぜハーブティーが良いのでしょうか？３つのメリットをご紹介します。
- リラックス効果で心身を癒す： ハーブティーに含まれる成分には、リラックス効果があるものが多く、産後の不安定な心を落ち着かせ、穏やかな気持ちにしてくれます。カフェインレスなので、授乳中でも安心して飲むことができます。
- 母乳の分泌をサポートする： 一部のハーブには、母乳の分泌を促す効果があると言われています。母乳不足に悩むママにとって、心強い味方になってくれるでしょう。
- ノンカフェインで安心： 妊娠中や授乳中はカフェインの摂取を控える必要がありますが、ハーブティーは基本的にノンカフェインなので、安心して飲むことができます。
助産師が教える！目的別おすすめオーガニックハーブティー
それでは、助産師の視点から、母乳不足や夜泣きといった悩みに合わせた、おすすめのオーガニックハーブティーをご紹介します。
1. 母乳の出を良くしたいママへ：フェンネルティー
フェンネルは、古くから母乳の分泌を促すハーブとして知られています。独特の甘い香りは、リラックス効果も期待できます。
- 期待できる効果： 母乳分泌促進、消化促進、腹部膨満感の緩和
- 飲み方： ティーカップにティーバッグを入れ、熱湯を注ぎ、3～5分ほど蒸らしてから飲みます。
- 注意点： 妊娠中は摂取を控えるようにしましょう。
2. リラックスしたいママへ：カモミールティー
カモミールは、穏やかな香りでリラックス効果が高く、夜泣きに悩むママにもおすすめです。
- 期待できる効果： リラックス効果、安眠効果、抗炎症作用
- 飲み方： ティーカップにティーバッグを入れ、熱湯を注ぎ、3～5分ほど蒸らしてから飲みます。就寝前に飲むのがおすすめです。
- 注意点： キク科アレルギーのある方は注意が必要です。
3. 鉄分補給をしたいママへ：ネトルティー
ネトルは、鉄分やミネラルが豊富で、産後の体力回復をサポートしてくれます。
- 期待できる効果： 鉄分補給、貧血予防、利尿作用
- 飲み方： ティーカップにティーバッグを入れ、熱湯を注ぎ、5～10分ほど蒸らしてから飲みます。
- 注意点： 利尿作用があるため、飲みすぎには注意しましょう。
4. 総合的にサポート！マタニティブレンドティー
母乳不足、夜泣き、産後の体調不良など、様々な悩みを抱えるママには、複数のハーブがブレンドされたマタニティブレンドティーがおすすめです。
- 期待できる効果： 母乳分泌促進、リラックス効果、栄養補給
- 選び方： フェンネル、カモミール、ネトルなど、自分に必要なハーブがブレンドされているものを選びましょう。
- 注意点： 各ハーブの注意点を確認してから飲むようにしましょう。
オーガニックを選ぶ理由
ハーブティーを選ぶ際に重要なのが、オーガニックであること。農薬や化学肥料を使わずに栽培されたハーブは、赤ちゃんにも安心して飲ませることができます。
- 安全性： 農薬や化学肥料の残留を気にせず、安心して飲むことができます。
- 風味： 有機栽培されたハーブは、自然本来の風味を楽しむことができます。
- 環境への配慮： オーガニック農法は、環境負荷を低減し、持続可能な社会の実現に貢献します。
ハーブティーを飲む際の注意点
オーガニックハーブティーは、基本的に安全ですが、以下の点に注意して飲むようにしましょう。
- アレルギー： ハーブによっては、アレルギー反応を起こす可能性があります。初めて飲むハーブティーは、少量から試すようにしましょう。
- 妊娠中・授乳中： 妊娠中や授乳中は、摂取を控えるべきハーブもあります。事前に医師や助産師に相談するようにしましょう。
- 飲みすぎ： ハーブティーは、薬ではありません。飲みすぎると、体調を崩す可能性があります。適量を守って飲むようにしましょう。
ハーブティーで、心と体に優しい育児を
母乳不足や夜泣きに悩むママにとって、オーガニックハーブティーは、心と体を優しくサポートしてくれる強い味方です。読書やカフェ巡りに行く時間がない時でも、ハーブティーを淹れる時間だけは、自分だけの特別な時間にして、リラックスしてみましょう。
ハーブティーを飲みながら、Instagramで他のママの育児アカウントを眺めるのも良いかもしれません。同じように頑張っているママがいることを知るだけでも、心が軽くなるはずです。
大変な育児ですが、無理せず、自分のペースで楽しんでくださいね。 ハーブティーとアロマで産後ママをサポート！母乳不足や夜泣き対策にも効果的
