30代ママ必見！夜泣き対策アロマと母乳不足に効くハーブティー｜産後ママにおすすめ
「あー、また泣き出した…」
夜な夜な続く赤ちゃんの夜泣きに、睡眠不足でフラフラ。可愛い我が子のためとはいえ、限界を感じている30代ママはいませんか？
さらに、思うように母乳が出なくて、ミルクを足すたびに「私のせいかも…」と落ち込んでしまうこと、ありますよね。
私もそうでした。初めての育児に奮闘する毎日、可愛い娘の夜泣きと母乳不足に悩み、心身ともにボロボロでした。
今回は、そんな私を救ってくれた 夜泣き対策アロマ と 母乳不足に効くハーブティー をご紹介します。産後のデリケートな心と体を優しくサポートしてくれる、おすすめアイテムをぜひ試してみてくださいね。
ハーブティーとアロマで産後ママをサポート！母乳不足や夜泣き対策にも効果的なぜ夜泣き対策にアロマ？
赤ちゃんは、昼間の刺激や不安を夜に放出するために泣くことがあります。アロマテラピーは、香りの力でリラックス効果を高め、赤ちゃんの心を落ち着かせ、眠りやすい状態へと導いてくれます。
夜泣き対策アロマの選び方
- 100%天然のエッセンシャルオイルを選ぶ: 赤ちゃんはデリケートなので、化学物質が含まれていない、安全なものを選びましょう。
- 穏やかで優しい香りを選ぶ: ラベンダー、カモミールローマン、マンダリンなど、リラックス効果の高い香りがおすすめです。
- 低濃度で使用する: 大人のように強い香りは必要ありません。赤ちゃんの鼻は敏感なので、ごく少量から試しましょう。
おすすめの夜泣き対策アロマ
- ラベンダー: リラックス効果が高く、安眠を促す定番の香り。
- カモミールローマン: 甘く優しい香りで、緊張を和らげ、心を落ち着かせてくれます。
- マンダリン: 柑橘系の爽やかな香りで、気分を明るくし、安心感を与えてくれます。
- スイートオレンジ: 親しみやすい香りで、リラックス効果とともに幸福感を与えてくれます。
アロマの使用方法
- アロマディフューザー: 寝室にディフューザーを置き、優しい香りを広げます。
- アロマスプレー: 精製水とエッセンシャルオイルを混ぜて、ルームスプレーとして使用します。
- アロマバス: お風呂に数滴のエッセンシャルオイルを垂らして、リラックス効果を高めます。(赤ちゃんには使用を控えましょう)
- マッサージ: ベビーマッサージに、キャリアオイルで希釈したアロマオイルを使用します。(パッチテストを行ってから使用しましょう)
注意点
- 生後6ヶ月未満の赤ちゃんには、アロマの使用を控えましょう。
- アロマオイルは直接肌につけないでください。必ずキャリアオイルで希釈してください。
- 使用中に赤ちゃんの様子がおかしいと感じたら、すぐに使用を中止してください。
- 妊娠中の方は、使用前に医師に相談してください。
母乳不足に悩むママへ｜ハーブティーの優しいチカラ
「母乳育児を頑張りたいけど、ミルクを足さないと足りないみたい…」
産後、多くのママが直面する母乳不足。焦りや不安を感じてしまうのは当然です。
そんな時は、母乳育児をサポートするハーブティー を試してみてはいかがでしょうか？
ハーブティーは、リラックス効果を高め、母乳の分泌を促す効果が期待できます。薬ではないので、安心して飲むことができます。
母乳不足に効果的なハーブティー
- フェンネル: 女性ホルモンに似た成分を含み、母乳の分泌を促す効果があると言われています。
- ミルクシスル: 肝機能をサポートし、母乳の質を高める効果が期待できます。
- ネトル: ビタミンやミネラルが豊富で、貧血予防や疲労回復効果があります。母乳の栄養価を高める効果も期待できます。
- ラズベリーリーフ: 子宮を収縮させる効果があり、産後の回復を助けます。母乳の分泌を促す効果も期待できます。
- ダンデリオン: 利尿作用があり、むくみを解消します。母乳の分泌を促す効果も期待できます。
ハーブティーの選び方
- オーガニックのものを選ぶ: 農薬や化学肥料を使用していない、安全なものを選びましょう。
- ブレンドハーブティーを選ぶ: 複数のハーブがブレンドされているものは、相乗効果が期待できます。
- 飲みやすい味を選ぶ: 毎日飲むものなので、好みの味を選びましょう。
ハーブティーの飲み方
- 1日に2～3杯を目安に飲みましょう。
- 授乳の30分～1時間前に飲むと効果的です。
- ホットで飲むと、体が温まり、リラックス効果が高まります。
注意点
- ハーブティーは薬ではありません。効果には個人差があります。
- アレルギー体質の方は、原材料を確認してから飲んでください。
- 妊娠中の方は、使用前に医師に相談してください。
- 飲みすぎると、お腹がゆるくなることがあります。
私が実際に試した！おすすめアロマ＆ハーブティー
私が実際に試して効果を実感した、おすすめのアロマとハーブティーをご紹介します。
夜泣き対策アロマ:
- 生活の木 オーガニックエッセンシャルオイル ラベンダー・フランス産: 香りが優しく、娘もリラックスして眠ってくれるようになりました。ディフューザーで焚くのはもちろん、ハンカチに数滴垂らして枕元に置くのもおすすめです。
母乳不足対策ハーブティー:
- AMOMA(アモーマ) ミルクアップブレンド: フェンネル、ミルクシスル、ネトルなど、母乳育児をサポートするハーブがバランスよくブレンドされています。味も飲みやすく、毎日美味しく飲んでいます。
これらのアロマとハーブティーを試してからは、娘の夜泣きが少しずつ落ち着き、母乳の出も良くなったように感じます。
睡眠不足や母乳不足で悩んでいるママは、ぜひ一度試してみてくださいね。
ハーブティーとアロマで産後ママをサポート！母乳不足や夜泣き対策にも効果的産後ママの心と体を労わるために
産後のママは、ホルモンバランスの変化や育児疲れで、心身ともに不安定になりがちです。
アロマテラピーやハーブティーは、そんな産後ママの心と体を優しくサポートしてくれる、頼もしい味方です。
しかし、アロマやハーブティーだけに頼らず、以下のことにも気を配りましょう。
- 十分な睡眠をとる: 赤ちゃんが寝ている間は、できるだけ一緒に休息するようにしましょう。
- バランスの取れた食事をとる: 母乳の質を高めるためには、栄養バランスの良い食事を心がけましょう。
- 適度な運動をする: 軽いストレッチやヨガなど、無理のない範囲で体を動かしましょう。
- 誰かに相談する: 悩みや不安を抱え込まず、家族や友人、専門機関などに相談しましょう。
育児は大変ですが、決して一人で抱え込まないでください。
周りの人に頼りながら、アロマやハーブティーの力を借りて、心も体も健やかに、育児を楽しみましょう。
応援しています！
ハーブティーとアロマで産後ママをサポート！母乳不足や夜泣き対策にも効果的
