母乳不足・乳腺炎対策に！産後ママのためのリラックスハーブティー

母乳不足・乳腺炎対策に！産後ママのためのリラックスハーブティー

都内在住、30代のあなたへ。出産後の大変なお世話の中で、母乳不足や乳腺炎でお悩みではありませんか？今回は、そんな産後ママにぴったりの、母乳育児をサポートするリラックスハーブティーをご紹介します。

母乳不足の原因とハーブティー

母乳不足は、産後数週間～数ヶ月で起こることがあります。原因は様々で、ストレス、睡眠不足、食事不足などが挙げられます。ハーブティーは、これらの原因にアプローチし、母乳量を増加させるのに役立つ植物成分を含んでいます。

• フェンネル：エストロゲン様作用があり、母乳の分泌を促します。
• アニス：フェンネルと同様にエストロゲン様作用があり、母乳量を増やします。
• ウイキョウ：母乳の分泌を促進するだけでなく、子宮収縮作用もあり、産後回復にも効果的です。

乳腺炎の原因とハーブティー

乳腺炎は、母乳が乳腺に詰まることで起こる炎症です。主な原因は、母乳の溜まりすぎ、疲れやストレスによる免疫力の低下、細菌感染などです。ハーブティーは、乳腺の詰まりを解消し、炎症を抑えるのに役立つ成分を含んでいます。

• エキナセア：抗菌作用があり、細菌感染を防ぐのに役立ちます。
• マリーゴールド：抗炎症作用があり、乳腺の炎症を抑えます。
• エルダーフラワー：発汗作用があり、乳腺の詰まりを解消します。

リラックス効果と夜泣き対策

産後は、育児に加えてホルモンバランスの変化や睡眠不足で心身に負担がかかりがちです。ハーブティーには、心を落ち着かせ、リラックスさせる効果もあります。

• カモミール：抗不安作用があり、緊張やストレスを和らげます。
• ラベンダー：鎮静作用があり、睡眠の質を向上させます。
• レモンバーム：気分を高め、夜泣き対策にも効果的です。

おすすめブレンド

母乳不足と乳腺炎の両方に効果的な、おすすめのハーブティーブレンドをご紹介します。

• フェンネル2、アニス1、ウイキョウ1
• エキナセア2、マリーゴールド1、エルダーフラワー1
• カモミール2、ラベンダー1、レモンバーム1

使用方法

ハーブティーは、1日2～3カップを目安に飲みましょう。授乳前後のタイミングがおすすめです。淹れ方は、ティーバッグまたは茶葉をティーポットに入れて、熱湯を注ぎ5～10分蒸らします。

注意

ハーブティーを飲む場合は、以下の点に注意しましょう。

• 授乳中のため、カフェインを含むハーブティーは控えましょう。
• 体質によっては、アレルギー反応が出ることがあります。
• 服用している薬との相互作用を考慮してください。

まとめ

ハーブティーは、母乳不足や乳腺炎の対策、産後のリラックスに役立つ飲み物です。心身ともに健康で過ごすためにも、ぜひ取り入れてみてください。また、育児に関するお悩みを抱えている場合は、産婦人科医や助産師に相談することをおすすめします。