産後ママに優しいハーブティーで母乳育児＆夜泣き対策！

産後ママに優しいハーブティーで母乳育児＆夜泣き対策！

こんにちは、20代の保育士ママです。

産後は心身ともに疲れ切りますよね。そんな中、母乳育児と夜泣きが重なると、ママの体と心はボロボロになってしまいます。

そこで、産後ママにぴったりの救世主が「ハーブティー」です。ハーブティーには、母乳育児と夜泣き対策に役立つ成分がたくさん含まれています。

母乳不足対策におすすめのハーブティー

• フェンネル: 母乳の生成を促進するエストロゲン様物質を含みます。
• アニス: 母乳の量と質の向上に役立ちます。
• キャラウェイ: 消化不良やガスを緩和し、母乳の産生を助けます。

夜泣き対策におすすめのハーブティー

• カモミール: リラックス効果が高く、ママにも赤ちゃんにも安眠をもたらします。
• ラベンダー: 鎮静効果があり、神経を高ぶらせている赤ちゃんを落ち着かせます。
• レモングラス: 抗酸化作用があり、ママの疲労回復にも役立ちます。

ハーブティーの飲み方

• 1カップのお湯に小さじ1～2杯のハーブを入れて、5～10分蒸らします。
• 1日に2～3カップを目安に飲みましょう。
• 母乳育児中はカフェイン入りのハーブティーは避けましょう。

注意事項

• ハーブティーは安全ですが、母乳育児中や妊娠中は医師に相談してから飲みましょう。
• 過剰摂取は避けてください。

産後ママの心と体を癒すハーブティー。母乳育児と夜泣き対策にぜひ取り入れてみてください。

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